4〜7歳の子どもに、画面はどのくらいまで？ 日本では、小児科医の団体である日本小児科医会が、子どもとメディアについての提言を出しています。世界保健機関（WHO）のすすめと合わせて、出典つきでまとめました。
日本小児科医会の提言
日本小児科医会は、2004年の提言「『子どもとメディア』の問題に対する提言」で、次の5つをすすめています。
- 2歳までのテレビ・ビデオ視聴は控えましょう。
- 授乳中、食事中のテレビ・ビデオの視聴はやめましょう。
- すべてのメディアに接触する総時間を制限することが大切です。1日2時間までを目安とし、テレビゲームは1日30分までを目安と考えます。
- 子ども部屋にはテレビ、ビデオ、パソコンを置かないようにしましょう。
- 保護者と子どもで、メディアを上手に利用するルールをつくりましょう。
提言が書かれたのはスマートフォンが広まる前ですが、「すべてのメディア」には、今ならスマートフォンやタブレットも入ると考えるとわかりやすいでしょう。
WHO：3〜4歳
WHOの2019年のガイドラインでは、3〜4歳の子どもについて次のようにすすめています。
- 1日に少なくとも180分、いろいろな形で体を動かす。そのうち少なくとも60分は、中くらいから激しい運動。
- 座ったまま画面を見る時間は1日1時間まで。短いほどよい。
- 昼寝を含めて10〜13時間の質のよい睡眠をとり、寝る時間と起きる時間をそろえる。
WHO：5歳から
WHOの2020年のガイドラインは、5〜17歳について、1週間を平均して1日60分以上の中くらいから激しい運動と、座って過ごす時間、特に娯楽のための画面時間を減らすことをすすめています。この年齢では時間の数字は示していません。正確な線を引けるだけの根拠がなかったためです。
まとめると
| 年齢 | 画面 | 体を動かす | 睡眠 |
|---|---|---|---|
| 3〜4歳（WHO） | 座って見る画面は1日1時間まで、短いほどよい | 180分以上、うち60分は活発に | 10〜13時間 |
| 子ども全般（日本小児科医会） | すべてのメディアで1日2時間まで、ゲームは30分まで | – | – |
| 5歳以上（WHO） | 娯楽のための画面時間を減らす | 平均60分以上、活発に | – |
どの目安にも合う、かんたんな習慣があります。
- 時間は前もって決める。 その場の勢いで決めないようにします。
- できるだけいっしょに見る： いっしょに過ごす画面時間 – 数分を会話に変える6つの習慣。
- 終わったあとの楽しみを用意する。 体を動かすあそびや、お話など。
- 画面を使わない時間と場所を決める。 ごはんの時間や子ども部屋など。
Tekiでは、1日のスクリーンタイムを5分、10分、15分、20分、または制限なしから保護者の方が選べます。時間になると、Tekiが代わりにいっしょにできるあそびを提案します。Tekiのしくみ
