No Brasil, quem orienta as famílias sobre telas é a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP). A atualização de 2024 do seu manual de orientação #Menos Telas #Mais Saúde traz limites por idade, e a idade de 4 a 7 anos fica na fronteira entre duas faixas: de 2 a 5 anos e de 6 a 10 anos. Veja o que a SBP diz, junto com as recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS).
SBP: de 2 a 5 anos
Para crianças de 2 a 5 anos, a SBP recomenda limitar o tempo de tela a no máximo 1 hora por dia, sempre com a supervisão dos pais, cuidadores ou responsáveis.
SBP: de 6 a 10 anos
De 6 a 10 anos, o limite sobe para no máximo 1 a 2 horas por dia, também sempre com supervisão.
SBP: para todas as idades
Algumas recomendações da SBP valem para qualquer idade:
- nada de telas durante as refeições;
- desconectar 1 a 2 horas antes de dormir;
- não deixar a criança sozinha no quarto com TV, tablet ou celular, e preferir usar as telas nos lugares comuns da casa;
- oferecer no lugar brincadeiras, esportes e atividades ao ar livre, em contato com a natureza;
- combinar regras para a família toda, incluindo momentos sem conexão e mais convivência.
OMS: de 3 a 4 anos
Segundo as diretrizes de 2019 da OMS, uma criança de 3 a 4 anos deve:
- fazer pelo menos 180 minutos de atividade física por dia, de vários tipos, dos quais pelo menos 60 minutos moderados a intensos;
- ter no máximo 1 hora de tempo de tela sentado por dia – e menos é melhor;
- dormir de 10 a 13 horas de sono de qualidade, que pode incluir uma soneca, com horários regulares para dormir e acordar.
OMS: a partir dos 5 anos
As diretrizes de 2020 da OMS recomendam, de 5 a 17 anos, pelo menos 60 minutos por dia em média, ao longo da semana, de atividade física moderada a intensa, e limitar o tempo parado, principalmente o tempo de tela por lazer. Para essa faixa, a OMS não dá um número de horas: as evidências não bastaram para fixar um limite exato.
Na prática
| Idade | Telas | Atividade | Sono |
|---|---|---|---|
| 2–5 (SBP) | no máximo 1 hora por dia, sempre com supervisão | – | – |
| 3–4 (OMS) | no máximo 1 hora de tela sentado, menos é melhor | pelo menos 180 minutos, 60 deles intensos | 10–13 horas |
| 5 ou mais (OMS) | tempo de tela por lazer limitado | em média pelo menos 60 minutos intensos | – |
| 6–10 (SBP) | no máximo 1 a 2 horas por dia, sempre com supervisão | – | – |
| todas (SBP) | nada de telas nas refeições, desligar 1 a 2 horas antes de dormir | brincadeiras e atividades ao ar livre | – |
Alguns hábitos simples combinam com todas essas recomendações:
- Combinem antes quanto tempo vai ser, não na hora.
- Façam juntos sempre que der: seis hábitos para o tempo de tela juntos.
- Tenham algo para fazer no lugar quando o tempo acabar: uma brincadeira de correr, uma história.
No Teki, você define o tempo de tela diário: 5, 10, 15 ou 20 minutos, ou sem limite. Quando ele acaba, a Teki sugere uma brincadeira em família no lugar. Como o Teki funciona
