A 4–7 éves kor két ajánláscsoport határán van: a WHO külön szól az 5 év alattiakhoz és az 5–17 évesekhez, az Amerikai Gyermekorvosi Akadémia (AAP) pedig a 2–5 évesekhez és a 6 évnél idősebbekhez. Összefoglaltuk, mit mondanak, forrással.
WHO: 3–4 évesek
A WHO 2019-es irányelve szerint a 3–4 éves gyermek:
- naponta legalább 180 percet mozogjon, változatosan, ebből legalább 60 perc legyen közepes vagy nagy intenzitású;
- ülő képernyőidője legfeljebb 1 óra legyen naponta – és ennél kevesebb még jobb;
- 10–13 órát aludjon jó minőségben (ebbe egy délutáni alvás is beletartozhat), rendszeres lefekvési és ébredési időpontokkal.
WHO: 5 éves kortól
A WHO 2020-as irányelve az 5–17 éveseknek naponta átlagosan legalább 60 perc közepes vagy nagy intenzitású mozgást ajánl a hét során, és azt, hogy korlátozzák az ülő időt, főleg a szórakozásból töltött képernyőidőt. Konkrét óraszámot erre a korosztályra nem ad: az irányelv szerint a bizonyítékok nem voltak elegendők egy határérték megállapításához.
AAP: 2–5 évesek
Az AAP 2016-os állásfoglalása („Media and Young Minds”) szerint 2–5 éves korban:
- napi 1 óra jó minőségű műsor vagy tartalom legyen a felső határ;
- a szülő nézze vagy játssza együtt a gyermekkel, segítsen megérteni, amit lát, és kapcsolja a látottakat a valós világhoz;
- kerülendők a gyors tempójú műsorok, a sok figyelemelterelő elemet tartalmazó alkalmazások és az erőszakos tartalom.
AAP: 6 éves kortól
6 éves kortól az AAP nem számot ad, hanem következetes kereteket ajánl: mennyi időt és milyen fajta médiát használhat a gyermek, és hogy a képernyő ne vegye el az időt az alvástól, a mozgástól és más, az egészséghez fontos dolgoktól. Azt is ajánlja, hogy legyenek képernyőmentes idők (például a vacsora vagy az autózás) és képernyőmentes helyek (például a hálószoba).
Mit jelent ez a gyakorlatban?
| Életkor | Képernyő | Mozgás | Alvás |
|---|---|---|---|
| 3–4 év (WHO) | legfeljebb 1 óra ülő képernyőidő, a kevesebb jobb | legalább 180 perc, ebből 60 perc intenzív | 10–13 óra |
| 2–5 év (AAP) | legfeljebb 1 óra jó minőségű tartalom, együtt | – | – |
| 5 év felett (WHO) | korlátozott szórakozási képernyőidő | átlag legalább 60 perc intenzív | – |
| 6 év felett (AAP) | következetes keretek, képernyőmentes idők és helyek | – | – |
Néhány egyszerű szokás, amely mindegyik ajánlásba belefér:
- Előre döntsétek el, mennyi idő jut, ne a pillanat hevében.
- Legyen közös, amennyire lehet: hat tipp a közös képernyőidőhöz.
- Kerüljön valami a helyére, amikor letelt: egy mozgásos játék, egy mese.
A Tekiben a napi képernyőidőt te állítod be: 5, 10, 15 vagy 20 perc, vagy korlát nélkül. Ha letelik, Teki közös játékot ajánl helyette. Így működik a Teki
Források
- To grow up healthy, children need to sit less and play more – WHO, 2019. április 24. (olvasva: 2026. szeptember 24.)
- Chaput, J.-P. és mtsai (2020): 2020 WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour for children and adolescents aged 5–17 years: summary of the evidence – PMC (olvasva: 2026. szeptember 24.)
- Media and Young Minds – AAP, Pediatrics 138(5), 2016 (olvasva: 2026. szeptember 24.)
- American Academy of Pediatrics Announces New Recommendations for Children's Media Use – AAP sajtóközlemény, 2016. október 21. (Newswise) (olvasva: 2026. szeptember 24.)
